一次在一个女性沙龙上，大家讨论关于产后抑郁的情况。新手妈妈小秋分享了她的经历并总结了几点原因。
太累是导致产生抑郁的第一大原因。
小秋说：“虽然生完宝宝之后可以享受产假，但这却是一个非常累人的假期。半年里，我每天的睡眠很少超过5小时。有时凌晨2点左右就会被宝宝叫醒，爬起来给宝宝喂奶，之后，宝宝很快就睡了，但我却好久睡不着。这种时候，我想上吊的心都有。
晚上的睡眠被弄得支离破碎，白天的时候，往往忙了一天才发现自己牙还没刷脸还没洗。产假结束我回医院值夜班，因为是第一次离开宝宝独自睡觉，我睡得沉极了。来病人时，护士砸门都没把我叫醒，只好搭梯子从窗户爬进去弄醒我。这说明什么？比起产假里带宝宝，在医院值夜班大概还算个轻省活儿！”
生活单调是产后抑郁的第二个原因。
“孩子大一点的时候，还能有个互动，但是孩子刚出生那会儿，不会笑，没交流，就是吃，拉，睡，妈妈一小时一小时的就是拍拍抱抱喂喂这样的事情。月子里的一个月整天脑子里就是想着：宝宝多长时间喂一次？一天换几个尿布？夜里起来几次？这样的生活真是度日如年。有时候，我去洗澡的时候，心情都很矛盾，一边担心阿姨带不好宝宝，想赶紧洗完了下楼去自己带着，一边又觉得不在宝宝身边真是轻松自在，想多磨蹭一会，然后又为自己这种想法很内疚。”
孤独是产后抑郁的第二个原因。
“产后的生活重心全都在宝宝的吃喝拉撒上，没有同事没有朋友，更不能随便出门，因为还要定时喂奶，大部分时间都是一整天待在家里，感觉与世界上大部分人失去了共同的话题。白天也常有一种 被困住了 的感觉。去超市购物算是奢侈的出行，但是脑海里还总是宝宝的哭声，着急忙慌地还得赶紧回家。时间长了，人就会觉得很孤单。”
成功感缺失是产后抑郁的第三个原因。
“我从小受的教育是像男孩子一样好好读书，有一份体面的职业，有经济实力，受人尊重。上班的话，工资多少是看得见的，升职与加薪更能证明你的成绩，而且，在家带小孩，也意味着职业和学业的停滞，我现在才30岁刚出头，正处于事业打拼的关键阶段，却不得不为宝宝放弃很多，想起这个心里就有些急。”
小秋的话也许说出了很多新妈妈的共同心声。据统计，50～70％的新妈妈在生完宝宝之后都会经历一段“蓝色”的忧郁期，当然，这种状态严重程度因人而异，如果对正常生活产生了较大影响，就是“产后抑郁”。应及时调节情绪或生活，或者找心理医生疏导一下。
对于“产后抑郁”产生的原因，小秋的情况已经做了很好的说明。产后离职在家照料小孩，这必然会引发生活方式的巨大改变，对新妈妈的心理和情绪造成冲击，导致情绪失调。一方面，产后生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定，这是造成小秋产生产后抑郁症的外在原因；另一方面，新上岗的母亲还未适应自己的新角色，这也是让人心绪不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“学习”来的。传统的中国女孩子在出生后就在长辈的“培养”下，被教导今后要做一个好母亲。而这种教导熏陶对于新女性，尤其是习惯于自我独立的职业女性已经少了很多，对她们来说，做母亲意味着自我世界被“侵犯”，这会让她们很不适应。
新手妈妈要想更好地面对各种挑战，不妨尝试从以下方面做好准备。
1．重新自我规划，包括人生目标、职业情况、生活方式等。以我自身的经历为例，我在生宝宝之前是做网站管理工作的，工作节奏快，压力很大，经常加班。生了宝宝后就不可能再去从事原来的工作了。于是我重新进行了职业规划，边带宝宝边进修心理学专业，之后结合自己的传媒专业背景，兼职做心理类的图书编辑。现在已经正式成为一名图书编辑，而且，我惊喜地发现这个工作才是我真正的兴趣所在。
我周围也有很多新手妈妈在怀孕期间试着开网店或者重新学习自己感兴趣的新技能，结果他们发现，宝宝的到来不但使自己升级为妈妈，而且也带来了事业和人生的新转机。
2．做好为了孩子，在一定程度上放弃一部分自我的准备，但是要注意：绝不是完全放弃！
孩子出生的前三年会占据妈妈的大部分时间，这个时候，你的主要社会角色是母亲，你可能为了孩子没时间逛街，也不能会友，更谈不上远足旅游，但你仍然可以利用这段时间学习新的东西来滋养自己，如：营养学、儿童心理学、医疗护理甚至是烹饪方面 永远不要将自己只定位为母亲一个角色，这样就不会失去自己。
3．不要指望孩子一生下来你就会爱他。慢慢培养对孩子的爱，并从中收获乐趣。我的一个朋友曾回忆当初她刚看到生下来宝宝的情形：啊！他怎么这么丑啊，快抱走！她说她当初对这个丑家伙一点爱意都没有，但是随着与孩子慢慢有了互动，她才渐渐对孩子有了感情的。
4．找到其他方法应对照料孩子的压力。最关键的是要寻求帮助，比如可以请自己的妈妈或者婆婆帮忙照顾一段时间，留一点时间给自己。哪怕是躲在咖啡馆里听听音乐，看一本小说，或者只是呆呆地看看路边的人流，你都可以借机增长很多心理力量。不要为自己不在宝宝身边而产生内疚感甚至是负罪感，要知道，你的好心情对宝宝才是最重要的。
5．多和其他妈妈交流。
和别的妈妈谈宝宝是世界上最有趣、最开心的事。如果你身边没有这样的朋友，那么在育儿网站潜水或灌水也很开心。你会惊喜地发现，居然有人和你一样，一边吃着饭一边津津有味地谈着宝宝的吃喝拉撒的问题。